赤 兩椛（せき りょうか）です。
いつもブログにお越しいただきありがとうございます。
今日は３ヶ月前に書いた
りょうかのダイエット日記⇒『４０代・３ヶ月で３キロ痩せる事が目標！太った原因４つと改善スタート』
のご報告です。お暇ならお付き合いください。
結局結論から言いますと、目標値に届きませんでした。涙
１・９キロ減でした。
ビミョ・・・ですね。笑
週に２回はジムに通いたいと思ったのですが、なんやかんや日々忙しく、月にすると平均５～６回通うのがやっとでした。
マシンを小１時間位かけて６種類やってから、日によって３キロ～５キロ走るか、歩くかで有酸素運動をしました。
本当は週３位キッチリ通えると、もっと効果は出るだろうと思っています。
前に対面鑑定をして下さったお客さまが
『ダイエットするならプロテインと鉄分を摂取して頂くと良いですよ。』
と教えて頂いたので、ずっとではないのですがプロテイン摂取しました。
しかし鉄分補給は食生活を考えるとそこまで出来てなかったように思います。
後、食事は最初１ヶ月は、炭水化物をそれまで食べてた４分の１位まで極端に減らしていたのですが、そうなると食べるものが無くなって、空腹で気力もなくなり(笑)今は前食べていた時の半分強まで戻しました。
おかず類はダイエット前位食べていました。(主に鶏肉)
サラダはオリーブオイルと塩で食べてドレッシングは控えました。
お酒は止めずに飲んでます。笑
でも、アテをアボガドやイワシのオイル漬け・アーモンド・ナッツ・チーズ位などにして、スナック類は完全に辞めました。
※柿の種とタニタの小袋程度は食べました。
うるめ丸干しって知ってますか？私はあれが好きで食べてたのですが、塩分高そうで止めて食べる小魚にしました(笑)
ビールは糖質オフ・⇒私はキリンの淡麗プラチナダブルが好きです。
後はウイスキー(蒸留酒)が好きなので、ハイボールで飲んでいますがあまりカロリーは高くないです。⇒言い訳？
この間、久々MOET(シャンパン)を飲みましたが美味しかった～。笑
激しい制限ナシのダイエットをしたので、こんなもんか⤵って感じですが、油断大敵なので今の食生活をキープしつつやって行きます。
あまりストレスを感じるほどダイエットをすると、イライラが激しくなりそうでこれくらいで。笑
ジムは行ってしまうと『来てよかった～』と思うのですが、行くまでは
『あ～またあのしんどいマシンやるのか・・はぁ・・』
『ランニングする気分じゃない・・』
『雨だし行くのがイヤ・・』
『この時間、ブログ書いた方が良くない？？』
と思うのですが、やっぱり自分にしか分からないのですが、引き締まった感じがするので
『やっぱりがんばろ！』
って思えます。
４０代は代謝も落ちてるから痩せにくいですし、白髪が出始めたり、女性は生理が乱れたり、特に男女共に４０代後半からは更年期症状も現れます。
何だか年齢を重ねるといい事が無い気もしなくはないですが(特に外見)でも心の偏差値は上がっていると思います。
自分は一歩引く？若い子を前に出せる気分？と言いますか・・
今の私は、とんがった若い子を見ても『かわいいな』と思えるし、自己中心的な考え方も随分なくなりました。
年齢を重ねると周りも見えるし、自分の考えが正しいとも思わない。人の生き方は様々ですからね。
人との関りも、本質的な部分を見てお付き合いできるようになるので距離感も保てるし、ベタベタしない人間関係で、心置きなく話せる人が１～２人いてくれたらいいなと。
でも来年の目標は、イベントを企画して皆さんと積極的に交流したい気持ちもあります。
占いを始めてから、ちょっと受け身になってます。笑
でも私、占い師になるのが今の年齢で良かったと思います。
若い頃なら、多分いろんな方の人生の一部を垣間見てそれなりのアドバイスはきっとムリだったと思ってます。
※占いの観点からのみなら言えても、(赤の鑑定スタイルなら)占い以外の生き方のヒントをお答えしている為。
細く長く過大な無理せず、ダイエットも人間関係も続けばいいな～って感じなので、もし今４０代でダイエットを考えておられる方の何か参考になればよいなと思いブログを書きました。
それでは今日はこの辺で。
